2025
04-30
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肌肉男速减攻略：轻松摆脱大块头！ NEW
肌肉男速减攻略：轻松摆脱大块头！
在健身圈，肌肉男一直是备受关注的焦点。他们强壮的身材、结实的肌肉，让人羡慕不已。然而，随着生活节奏的加快，许多肌肉男开始意识到，大块头的身材并不总是那么受欢迎。今天，就为大家分享一些肌肉男速减攻略，让你轻松摆脱大块头，塑造更加健康的体型。
一、调整饮食结构
1. 控制热量摄入
肌肉男在减脂过程中，首先要控制摄入的热量。一般来说，男性每天的热量摄入应控制在2000-2500千卡，女性则在1500-2000千卡。具体热量摄入应根据个人体质...
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